Ola vos trago as tendências de cor e penteados, cores onde podemos ser diferentes e únicas, algo que tem a ver com sigo e que cada uma pode encontrar o seu estilo se inspirem e se  deleitem nestas novas tendências. 

Bjs espero que tenham gostado.

olaaaa aqui esta algo que já queria falar à muito tempo, a loucura do kimono e eu pessoalmente gosto muito acho que fica muito bem combinando com saias, calções, calças e vestidos, aqui vais alguns looks e se inspirem recriando o vosso :D  

Espero que gostem bjs 

Maquilhagem para o dia ou trabalho a pedido de uma colega do meu curso, inspirada na Primavera mas bem romântica e um pouco marcante, espero que gostem <3 

Para fazer o delineado de hoje usei lápis. 
Primeiro delineado foi com lápis cinzento e o segundo foi com lápis preto.
Isto serve para dar o efeito de escada de cores com dois lápis ao mesmo tempo com as sombras para criar uma harmonia de cores




Bjs ate a pro- cima. 

Maquilhagem de natal 

Olaa estava com saudades de publicar coisas no blog já não era sem tempo ne kkk 

Bom hoje vim vos mostrar a maquilhagem usada no natal que fez bastante sucesso, espero que gostem e peço desculpas pela ma qualidade, mas talvez o natal que vem seja mais generoso e eu tenha instrumentos de trabalho melhores.
bjs e divirtam se a recria-la

 1º as três sombras verdes coloquei na pálpebra inferior para criar um degrade2º utilizai o lápis de sombra cremosa na pálpebra e o cajal no canto inferior serve para pigmentar melhor as seguintes sombras e serve como um fixador também       

 1º utilizai a sombra preta no canto interno do olho 

2º o conjunto de sombras utilizei no côncavo  

 3º misturei duas sombras e aplicai dês do canto externo ate ao côncavo 

Antes de aplicar a sombra laranja na pálpebra, para uma  melhor fixação aplicai este fixador de sombras

1º aplicar no canto interno 

2º aplicar na pálpebra 

3º aplicar no côncavo  

1º aplicar no canto interno do olho 

2º aplicar abaixo da sobrancelha para iluminar o olhar

3º para escurecer um pouco mais aplicar dês do canto esterno ate ao côncavo

4º lápis preto na linha de água e delinear a palpebral   

no final delineador de gatinho e nas pestanas de cima 2 mascaras em que a mascara a prova de água fica por cima da que não é assim ser mais fácil na hora de tirar, depois nas pestanas inferiores mascara verde. 

Espero que tenham gostado.

Olaaaaa

 Hoje vim falar de uma coisa importante, alimentação !!

 Mas para a praia, sim nos quando vamos para a praia, vamos de manha, tarde ou dia todo, e quando ficamos com fome compramos coisas menos boas como gelados, batatas fritas, bebemos sumos muito açucarados e com gaz, comemos bolos dos mais calóricos aos menos calóricos, E isso porque não se quer levar muita coisa para a praia, então se compra, isso é errado, as famílias, fazerem-no també mas levam outras coisas mais pesadas como franguinho assado e sandes de conduto há quem leve fritos sim riçóis em fim comida pesada muito calórica, não é que as sandes sejam más mas vocês sabem que o conduto também é calórico e rico em gordura, e sim já tem conduto que não faz mal como fiambre de peru e outros, mas devemos de levar água frutas que contenham muita água como melancia, meloa, laranja, uvas, bolachinhas e isto não pode faltar porque é preciso uma boa digestão e hidratação passamos um bom tempo no sol e precisamos de comer algo que nos faça bem.

 Encontrei sete receitas também muito boas indicadas até para quem vai em família assim não gastam dinheiro com coisas compradas na hora que muitas vezes o dinheiro não chega para mais e ficamos com fome e ainda por cima comemos algo com muitas calorias e que nos deixam com sede, e comidas pesadas na praia gente não façam  isso.


  Pão com queijo fresco e sementes de chia Ingredientes: 
 1 colher de sopa de queijo fresco magro 
 1 colher de sobremesa de iogurte magro natural 
 1 fatia de pão integral 
 1 colher de sobremesa de sementes de chia 
 4 folhas de alface 
 sal e pimenta 

 Modo de preparação: Misture o queijo fresco com o iogurte. Tempere com sal e pimenta a gosto. Corte a fatia de pão ao meio e, barre uma das partes com o preparado, polvilhando com as sementes de chia. Coloque as folhas de alface e, por cima, a outra parte do pão. 

Valor Calórico: 224,2 kcal; 11,3g proteína; 4g gordura; 37,5g hidratos de carbono; 9,3g fibra alimentar 

Sandes de tomate com ovo 

 Ingredientes: 
 1 ovo 
 1 fatia de pão integral 
 1 tomate 

 Modo de preparação: Leve o ovo ao lume e coza-o durante 7 a 10 minutos. De seguida, mergulhe-o em água fria, descasque-o e corte-o às rodelas. Lave o tomate e corte-o em rodelas. Corte a fatia de pão ao meio e, numa das partes, disponha o ovo cozido e as rodelas de tomate. Coloque a outra parte do pão por cima. 

 Valor calórico: 284,3 kcal, 15,1g proteína, 8,9g gordura, 35,1g hidratos de carbono, 6,5g fibra alimentar 


Salada de camarão 

 Ingredientes: 
 75g de alface 75g de agrião 50g de miolo de camarão meio pimento vermelho 1 colher de chá de azeite sal, pimenta, sumo de limão e salsa Modo de preparação: Lave a alface, o agrião e o pimento, corte-os em juliana e tempere com sumo de limão, sal e pimenta. Salteie o miolo de camarão com 1 colher de chá de azeite e, de seguida, misture-o com os legumes. Retifique os temperos e polvilhe com salsa picada. 

 Valor calórico: 139,5 kcal, 18,1g proteína, 6,5g gordura, 2,2g hidratos de carbono, 4g fibra alimentar 


Salada de atum colorida 

 Ingredientes: 
 1 lata de atum ao natural 
 75g de endívia 
 meio pimento verde 
 1 tomate 
 1 ovo 
 meia cebola 
30g de azeitonas pretas 
 orégãos 

 Modo de preparação: Leve o ovo ao lume e coza-o durante 7 a 10 minutos. De seguida, mergulhe-o em água fria, descasque-o e corte-o às rodelas. Lave os restantes ingredientes e corte-os, a endívia em juliana, o pimento, a cebola e o tomate aos cubos e as azeitonas às rodelas. Misture tudo e, por fim, adicione o atum. Tempere com molho vinagrete e polvilhe com orégãos. 

 Valor calórico: 265,9 kcal, 31,1g proteína, 13,8g gordura, 4,7g hidratos de carbono, 4,1g fibra alimentar 


Omeleta no pão 

 Ingredientes: 
 1 ovo 
 1 clara 
 1 fatia de pão integral 
 60g de delícias do mar 
 4 folhas de alface 
 1 colher de chá de azeite 
 alho em pó
 orégãos
 pimenta e sal. 

 Modo de preparação: Corte as delícias do mar em pequenos cubos e salteie-as numa frigideira com 1 colher de chá de azeite. Bata o ovo e a clara. Tempere a gosto com alho, orégãos e sal e coloque numa frigideira pré-aquecida. Deixe cozinhar durante 2 minutos e adicione as delícias do mar. Vá dobrando, de forma a sobrepor o ovo sobre as delícias do mar. Corte a fatia de pão ao meio, coloque a omeleta numa das partes juntamente com a alface e finalize com a outra fatia de pão. 

 Valor calórico: 405,7 kcal, 24,9g proteína, 15,4g gordura, 41,1g hidratos de carbono, 7,3g fibra alimentar 


Pãezinhos recheados 

 Ingredientes: 
  1 pão de mistura 
  meia lata de atum ao natural 
 1 triângulo de queijo fundido cremoso light 18g
 2 tomates cherry
sal
 pimenta e orégãos 

 Modo de preparação: Escave o pão, como se de um cesto se tratasse, sem danificar a côdea. Escorra o atum e coloque-o no interior do pão. De seguida, adicione o triângulo de queijo espalmado e finalize, dispondo os dois tomates cherry por cima. Tempere com sal, pimenta e orégãos e leve ao forno durante 10 a 15 minutos. 

 Valor calórico: 261 kcal; 18,2g proteína; 3g gordura; 39,4g hidratos de carbono; 3,3g fibra alimentar 


 Bolinhas de miolo de camarão 

 Ingredientes: 
 100g de miolo de camarão, 
 1 ovo 
 1 colher de sobremesa de salsa picada 
 1 colher de sobremesa de pão ralado 
 1/3 cebola 
 1 colher de chá de azeite 
 sal 

 Modo de preparação: Salteie o miolo de camarão numa colher de chá de azeite durante 5 minutos. Triture-o e coloque-o numa tigela. Adicione o ovo, a salsa, o pão ralado e o sal. Pique a cebola, adicione-a ao preparado anterior e misture tudo muito bem. Molde bolinhas com o preparado e leve-as ao forno, previamente aquecido, durante 15 minutos. 

 Valor calórico: 270,4 kcal, 32,2g proteína, 13g gordura, 6,1g hidratos de carbono, 0,7g fibra alimentar 


 Esta informação encontrei neste link   Saúde e bem estar


   Esta escrito por, sofia Teixeira, com entrevista a Ana carolina soares que é nutricionista e nutricoach e Andreia Rua dietista.  

Somos o que comemos !!

Questões Qual a ideia de uma boa alimentação e hábitos saudáveis ? Equilíbrio, boa alimentação, comer moderadamente, excessos, fastfood, não comer regularmente, etc. São estas algumas das palavras que nos ouvimos mais ou memorizamos melhor quando se fala em dieta. Hoje vamos abordar vários assuntos de como comer bem, baseada numa palestra dada por uma nutricionista, em que fui assisti, e tirei algumas dúvidas. Alimentação e hábitos saudáveis: Na alimentação a nutricionista referiu algo muito importante, que não é um hábito as pessoas fazerem até é raro, que é tirar porções certas para o prato, a porção deve ser igual a palma da mão. Estas porções são as aconselhadas, se todos o cumprissem talvez se sentissem melhor e satisfeitos e não cheios, para não falar que assim não se desperdiçaria comida.


  Muitos dos nossos hábitos alimentares não são os mais adequados


 1º: Fumar faz perder o apetite, então é provável que aconteça varias vezes não comer o dia todo e talvez a noite abusar, sentem tanta fome, e acabam por comer coisas não muito boas e o organismo ai como não aguenta exige alimento necessário para compensar o que não recebeu durante o dia.
 2º: Devemos beber muita água, nossa pele precisa para ficar bonita e saudável uma das principais fontes da juventude é a água por isso bebam água todos os dias.
 3º: Não devemos de colocar sal a mais na comida a quantidade certa de sal que devemos de tomar por dia é de 5 g.

O que se pensa sobre a alimentação?

Bom, baseado na minha opinião e nas respostas dos presentes na palestra, uma boa alimentação deve conter vários tipos de fruta, legumes, peixes carnes como por exemplo brancas e magras, cereais, leite, muita água e sumos naturais seja de fruta ou de legumes.

      

Mas comer saudável é muito caro!! NÃO        

       

              -_-        MENTIRA      v_v  

   Comer saudável só implica um pouco de disciplina e força de vontade

ao invés de comprar batata congelada que vem com muito sal e químicos , compre da outra batata, deixe  de preguiça e descasque pois, vai ser mais saudável  e fica mais barato

Não compre comida feita não compensa e fica mais caro e não é 100% de confiança pois tem químicos conservantes e engorda e muitas vezes não tem cuidado e aparecem coisas estranhas na comida então em casa será mais fiável e saudável.   

Para tempero muitas vezes o melhor é substituir por ervas aromáticas da outros sabores e fica mais saudável muitos deles podemos telas em casa semeados e é económico, saudável a casa fica mais bela e por vezes os aromas são tão bons que substituem os perfumes que compramos para a casa que poluem o ambiente

Equilíbrio é o segredo da vida, tudo em excesso na vida faz mal

AVISO legumes e frutas fora de época essas frutas tem químicos elas são de estufa são alteradas para que as tenhamos todo o ano o sabor não é autentico mas noz já nem sabemos muitas vezes é mais caro e não é tão saudável como por exemplo os morangos espanhóis que tem muitos químicos e devemos descarta-los da nossa alimentação salmão de cativeiro também não e uma boa escolha o selvagem sim é o indicado. 

Espero que tenham gostado, quero partilhar sempre o que aprendi com vocês  pois quero que também se cuidem e que se sintam bem com vocês mesmas bjs ate a próxima.