Somos o que comemos !!

Questões Qual a ideia de uma boa alimentação e hábitos saudáveis ? Equilíbrio, boa alimentação, comer moderadamente, excessos, fastfood, não comer regularmente, etc. São estas algumas das palavras que nos ouvimos mais ou memorizamos melhor quando se fala em dieta. Hoje vamos abordar vários assuntos de como comer bem, baseada numa palestra dada por uma nutricionista, em que fui assisti, e tirei algumas dúvidas. Alimentação e hábitos saudáveis: Na alimentação a nutricionista referiu algo muito importante, que não é um hábito as pessoas fazerem até é raro, que é tirar porções certas para o prato, a porção deve ser igual a palma da mão. Estas porções são as aconselhadas, se todos o cumprissem talvez se sentissem melhor e satisfeitos e não cheios, para não falar que assim não se desperdiçaria comida.


  Muitos dos nossos hábitos alimentares não são os mais adequados


 1º: Fumar faz perder o apetite, então é provável que aconteça varias vezes não comer o dia todo e talvez a noite abusar, sentem tanta fome, e acabam por comer coisas não muito boas e o organismo ai como não aguenta exige alimento necessário para compensar o que não recebeu durante o dia.
 2º: Devemos beber muita água, nossa pele precisa para ficar bonita e saudável uma das principais fontes da juventude é a água por isso bebam água todos os dias.
 3º: Não devemos de colocar sal a mais na comida a quantidade certa de sal que devemos de tomar por dia é de 5 g.

O que se pensa sobre a alimentação?

Bom, baseado na minha opinião e nas respostas dos presentes na palestra, uma boa alimentação deve conter vários tipos de fruta, legumes, peixes carnes como por exemplo brancas e magras, cereais, leite, muita água e sumos naturais seja de fruta ou de legumes.

      

Mas comer saudável é muito caro!! NÃO        

       

              -_-        MENTIRA      v_v  

   Comer saudável só implica um pouco de disciplina e força de vontade

ao invés de comprar batata congelada que vem com muito sal e químicos , compre da outra batata, deixe  de preguiça e descasque pois, vai ser mais saudável  e fica mais barato

Não compre comida feita não compensa e fica mais caro e não é 100% de confiança pois tem químicos conservantes e engorda e muitas vezes não tem cuidado e aparecem coisas estranhas na comida então em casa será mais fiável e saudável.   

Para tempero muitas vezes o melhor é substituir por ervas aromáticas da outros sabores e fica mais saudável muitos deles podemos telas em casa semeados e é económico, saudável a casa fica mais bela e por vezes os aromas são tão bons que substituem os perfumes que compramos para a casa que poluem o ambiente

Equilíbrio é o segredo da vida, tudo em excesso na vida faz mal

AVISO legumes e frutas fora de época essas frutas tem químicos elas são de estufa são alteradas para que as tenhamos todo o ano o sabor não é autentico mas noz já nem sabemos muitas vezes é mais caro e não é tão saudável como por exemplo os morangos espanhóis que tem muitos químicos e devemos descarta-los da nossa alimentação salmão de cativeiro também não e uma boa escolha o selvagem sim é o indicado. 

Espero que tenham gostado, quero partilhar sempre o que aprendi com vocês  pois quero que também se cuidem e que se sintam bem com vocês mesmas bjs ate a próxima.